Wydawnictwo Via Medica
Rejestracja dla lekarza Strona główna | Szukam lekarza | Szukam informacji | Szukam apteki | Książki medyczne
Wyszukiwarka
Wpisz szukany tekst:
 
Aktualnie czytasz fragment z broszury
Nadciśnienie tętnicze
Nadciśnienie tętnicze - Kto pije i pali... ten ma problem

Strona główna / Potrzebuję informacji / Nadciśnienie tętnicze / Nadciśnienie tętnicze - Kto pije i pali... ten ma problem
Co to jest sód?wstecz
Nadciśnienie tętnicze - Kto pije i pali... ten ma problem
Jak zmniejszyć spożycie sodu?
dalejJak radzić sobie ze stresem?
Gdy lekarz zaleci ograniczenie spożycia soli, zawsze należy to zrobić. Nie jest to bardzo trudne. Po prostu wymaga przestrzegania kilku podstawowych reguł:
  • Spożywaj dużo owoców oraz więcej świeżych niż konserwowych warzyw. Świeża żywność zawiera znacznie mniej sodu niż poddana obróbce.
  • Częściej kupuj świeże mięsa, które sam przygotujesz, niż gotowe produkty (konserwy, szynki, parówki, bekon) dosalane w celu poprawy smaku i wydłużenia przydatności do spożycia. Unikaj mrożonych i błyskawicznych dań (zupy, makarony z sosem itd.).
  • Do przekąsek, takich jak orzeszki, chipsy czy krakersy dodaje się znaczne ilości soli. Ograniczaj spożycie takich produktów.
  • Sprawdź, czy informacja o zawartości sodu jest podana na opakowaniu produktu i wybieraj takie, w których jest go najmniej.
  • Przygotowując posiłki, możesz zastępować sól różnymi dodatkami. Do mięs dodawaj żurawinę, cebulę, czosnek, tymianek, curry, paprykę, imbir, oregano. Do ziemniaków: pietruszkę, koper, czosnek, zielony pieprz, cebulę. Do sałatek: sok z cytryny, ocet winny, bazylię, koper.
  • Nie stawiaj solniczki na stole podczas posiłków.
  • Potrawy mniej słone mogą Ci początkowo nie smakować. Pamiętaj jednak, że organizm szybko się przyzwyczaja. Już po paru tygodniach docenisz naturalny smak żywności.

Co to jest sód?wsteczSpis treścidalejJak radzić sobie ze stresem?

Uwaga: strona jestemchory.pl wykorzystuje pliki cookies. Zobacz: http://wszystkoociasteczkach.pl/

COPYRIGHT BY VIA MEDICA, WSZELKIE PRAWA ZASTRZEŻONE
Wydawnictwo Via Medica, ul. Świętokrzyska 73, 80-180 Gdańsk, tel. (048 58) 304 84 88, viamedica@viamedica.pl