Encyklopedia zdrowia
O wysiłku, czyli jak leczyć hiperlipidemię aktywnością fizyczną
O wysiłku, czyli jak leczyć hiperlipidemię aktywnością fizyczną
Celem tej broszury jest wyjaśnienie, jaki wpływ na Twoje lipidy i cholesterol ma aktywność fizyczna oraz jakie dodatkowe korzyści wynikają z wykonywania ćwiczeń fizycznych. W publikacji znajdziesz także informacje o tym, jak porównać różne rodzaje wysiłku fizycznego oraz jak przygotować się do ćwiczeń.
Jak dużo aktywności fizycznej potrzeba, aby poprawić zdrowie?
Jeszcze 15 lat temu lekarze uważali, że jedynie intensywna i długotrwała aktywność fizyczna może przynieść korzyści dla zdrowia. Takie też były oficjalne zalecenia. Nic dziwnego, że powszechne wprowadzenie ich w życie było praktycznie niemożliwe. Wyciskanie "siódmych" potów nie dla każdego jest przyjemnością. W ostatnich latach wykazano jednak, że aby poprawić sprawność fizyczną, wystarczy aktywność powodująca zużycie około 1000-2000 kilokalorii w ciągu tygodnia. Jest to aktywność o umiarkowanym nasileniu. Odpowiada ona na przykład przejściu żwawym krokiem około 3-4 kilometrów dziennie 5 razy w tygodniu. (Ogólnie mówiąc, umiarkowanym wysiłkiem możemy nazwać każdą aktywność fizyczną, którą bez trudu możemy wykonywać przez 45 minut). Aktualnie fachowcy zalecają, byśmy uprawiali 30-minutowe ćwiczenia o umiarkowanym nasileniu przez większość dni w tygodniu. Najlepiej codziennie. Można także półgodzinne ćwiczenie rozłożyć na 10-15 minutowe części w ciągu dnia i osiągnie się podobny skutek. To ważna i dobra wiadomość! Zwłaszcza dla osób, które dotychczas prowadziły siedzący tryb życia. Większość ludzi podczas takich ćwiczeń nie poci się na tyle, by trzeba było się przebierać. Dużo łatwiej jest więc wprowadzić je do kalendarza codziennych obowiązków.
Na skróty:
Szukam informacji
Poradniki medyczne dla pacjentów, w których znajdziesz opisy 588 zagadnień oraz 499 ilustracji.
Wpisz szukany tekst:    
Szukam lekarza
Dane na temat lekarzy różnych specjalności blisko Twojego miejsca zamieszkania.
Znajdziesz tu 3298 lekarzy, gabinetów i instytucji medycznych z 830 miejscowości w całej Polsce.
Wpisz szukany tekst:    
Szukam apteki
Znajdź aptekę w Twojej miejscowości.
Tu znajdziesz adresy 7554 aptek z 1798 miejscowości w całej Polsce.
Wpisz szukany tekst:    
Dział dla lekarzy
Dział przeznaczony dla lekarzy. » Zaloguj się «
Nie masz loginu? » Zarejestruj się «

Uwaga: strona jestemchory.pl wykorzystuje pliki cookies. Zobacz: http://wszystkoociasteczkach.pl/

COPYRIGHT BY VIA MEDICA, WSZELKIE PRAWA ZASTRZEŻONE
Wydawnictwo Via Medica, ul. Świętokrzyska 73, 80-180 Gdańsk, tel. (048 58) 304 84 88, viamedica@viamedica.pl