Korzyści wynikające z aktywności fizycznej nie ograniczają się do poprawy poziomu lipidów. Dzięki regularnym ćwiczeniom zmniejsza się ryzyko wystąpienia wielu przewlekłych schorzeń, takich jak:

Aktywność fizyczna ułatwia leczenie nadciśnienia tętniczego. Osobom starszym zapewnia dłuższe utrzymanie ogólnej sprawności. Pomaga utrzymać masę mięśniową i tkankę kostną. Zwiększa także ruchomość stawów. Dla wszystkich jest znakomitym sposobem na pozbycie się napięć i stresów, związanych z codziennym życiem.